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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sexta-feira, 15 de março de 2013

Bolinho de peixe Dukan

Fase Cruzeiro

Ingredientes:
400 g de file de peixe (o de sua preferencia)
1  cebola média
1 colher de sopa de amido de milho (maisena)
1 ovo inteiro
2 colheres de sopa de farelo de aveia
Salsa picada, sal, pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

Pique bem o peixe e a cebola e misture com os demais ingredientes e deixe por 15 minutos
Faça bolinhas medias
Coloque os bolinhos em uma assadeira e leve ao forno pré aquecido a 180 graus por aproximadamente 30-35 minutos.


Dica de molho:
Misture iogurte natural desnatado com gotas de limão, sal, orégano e pimenta do reino.

Um comentário:

  1. Fiz esta receita com salmao cru bemmm picadinho, nossa eu simplesmente ameeeeeeeiiii! Ficou maravilhoso! Usei como tempero coentro picadinho, salsinha, noz noscada, pimenta calabresa e sal. Deixei a tarde toda pegando sabor, depois de assado molhava no tabasco misturado com suco de limao (deu 1 col. De sopa máx) nao vejo a hora de fazer com bacalhau!

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