Torta de frango

 Fases: todas

Ingredientes – Massa:


2 ovos inteiros
170 g de iogurte desnatado sem soro
4 colheres de sopa cheias de queijo cottage 0%
4 colheres de sopa de requeijão zero
Sal e orégano


Ingredientes – Recheio:


1 peito de frango cozido e desfiado
3 cebolas
2 dentes de alho
Salsinha e cebolinha
Sal e pimenta do reino




Modo de preparo: assiste vídeo aqui: http://goo.gl/F5GYXS

Lasanha de omete e queijo

Pra todas as fases

Ingredientes – Omelete:


2 ovos inteiros
170 gr de iogurte desnatado
3 fatias de peito de peru picados
Sal a gosto
3 colheres de sopa queijo branco (creme de ricota light ou cottage)


Modo de preparo:


Bate bem os ovos com sal. Adicione o iogurte e peito de peru. Coloque a mistura em uma forma (untada com azeite)de marinex quadrada media. Leve ao forno pré aquecido por 180 graus e asse por 20-25 minutos. Retire ao forno e reserve.


Montagem da lasanha:



Corte o omelete em 4 quadradinhos. Forme as camadas com o omelete e queijo e volte ao forno só para o queijo derreter

capuccino em pó

Ingredientes
6 colher sopa  Leite em pó desnatado
2 colher sopa  de café solúvel (tipo nescafe)
1 colher sopa  achocolatado em pó diet
1 colher sopa  adoçante em pó
1 colher de café (rasa) bicarbonato sódio (ele é responsável pela espuminha)
Canela em pó (opcional)
Misturar tudo muito bem, pode até processar no liquidificador. Armazenar em pote ou vidro bem fechado.
Para preparar o capuccino, use 2 colheres de sobremesa da mistura em 1 xic chá de água quente.

Bolo de Caneca sabor CHOCOLATE

1 ovo

1 Colher sopa iogurte natural
1 Colher sopa farelo de aveia 
1 Colher sopa leite em pó
1 Colher sopa adoçante culinário
1/2 Colher sopa amido de milho
1 Colher sopa  achocolatado Gold
1 colher café  de fermento em pó
Misturar bem todos os ingredientes em uma caneca grande e levar ao microondas por 3 min.