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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

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quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

Pão de queijo

Fase Cruzeiro

1 clara
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
3 colheres de sopa de requeijão zero
100 g de queijo ralado light
1  fatia de ricota esfarelada
2 colheres de sopa de maizena

misture tudo com um garfo, coloque em forminhas e asse em forno 180º C por 15 minutos

sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

Pão de Queijo FÁCIL

 (fases 2,3,4)

1 ovo


1/2 xícara de leite desnatado


2 colheres de farelo de aveia


2 colheres de requeijão zero 


2 colheres de maisena (tolerado)


1/2 xícara de queijo ralado light  (tolerado)


1 colher de café de fermento em pó


1 pitada de sal

Modo de fazer:


Misture todos os ingredientes, por ultimo o fermento.


Caso queira rechear, coloque duas colheres de massa, uma de café de recheio,


 mais uma colher de massa.

Sugestão de recheio:


 misture ricota, queijo ralado e orégano.
.
Fazer em forma de cupcake pequena de silicone. 


Forno pré aquecido 180º, cerca de 30 minutos. Rende em torno de 8 unidades

sábado, 22 de junho de 2013

Pãozinho sabor Queijo



ingredientes
2 colheres de maisena
2 colheres de farelo de aveia
1/2 xícara de queijo ralado light
1 ovo
1/2 xícara de leite desnatado
1 colher de café de fermento em pó
1 pitada de sal

Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes, coloque o fermento 
por ultimo.
Coloque  em formas de cupcake pequenas e leve ao forno.
Se quiser incrementar e colocar tipo um recheio, coloque um pouco da  massa, um pouco de recheio (uma  mistura queijo parmezão ralado,  ricota e orégano a gosto) mais um pouco de massa.
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