Fase Cruzeiro
1 clara
2 colheres de sopa de leite em pó desnatado
3 colheres de sopa de requeijão zero
100 g de queijo ralado light
1 fatia de ricota esfarelada
2 colheres de sopa de maizena
misture tudo com um garfo, coloque em forminhas e asse em forno 180º C por 15 minutos
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
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quarta-feira, 13 de janeiro de 2016
sexta-feira, 10 de janeiro de 2014
Pão de Queijo FÁCIL
(fases 2,3,4)
1 ovo
1/2 xícara de leite desnatado
2 colheres de farelo de aveia
2 colheres de requeijão zero
2 colheres de maisena (tolerado)
1/2 xícara de queijo ralado light (tolerado)
1 colher de café de fermento em pó
1 pitada de sal
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes, por ultimo o fermento.
Caso queira rechear, coloque duas colheres de massa, uma de café de recheio,
mais uma colher de massa.
Sugestão de recheio:
misture ricota, queijo ralado e orégano.
.
Fazer em forma de cupcake pequena de silicone.
Forno pré aquecido 180º, cerca de 30 minutos. Rende em torno de 8 unidades
1 ovo
1/2 xícara de leite desnatado
2 colheres de farelo de aveia
2 colheres de requeijão zero
2 colheres de maisena (tolerado)
1/2 xícara de queijo ralado light (tolerado)
1 colher de café de fermento em pó
1 pitada de sal
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes, por ultimo o fermento.
Caso queira rechear, coloque duas colheres de massa, uma de café de recheio,
mais uma colher de massa.
Sugestão de recheio:
misture ricota, queijo ralado e orégano.
.
Fazer em forma de cupcake pequena de silicone.
Forno pré aquecido 180º, cerca de 30 minutos. Rende em torno de 8 unidades
sábado, 22 de junho de 2013
Pãozinho sabor Queijo
ingredientes
2 colheres de maisena
2 colheres de farelo de aveia
1/2 xícara de queijo ralado light
1 ovo
1/2 xícara de leite desnatado
1 colher de café de fermento em pó
1 pitada de sal
Modo de fazer:
Misture todos os ingredientes, coloque o fermento por ultimo.
Coloque em formas de cupcake pequenas e leve ao forno.
Se quiser incrementar e colocar tipo um recheio, coloque um pouco da massa, um pouco de recheio (uma mistura queijo parmezão ralado, ricota e orégano a gosto) mais um pouco de massa.
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Todas as Fases 03 ovos 02 colheres de sopa de farelo de aveia 01 pote de requeijao light 01 colher de sopa de fermento 01 colher de sop...