Dieta Dukan Receitas: BIFE EMPANADO

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

BIFE EMPANADO

FASE DE ATAQUE
Ingredientes:

1 Quilo de de carne para bife
Tempero a gosto: sal, salsinha, alho e pimenta
2 ovos
1 Xícara de chá de Leite
Farelo de aveia (para empanar)

Modo de Fazer:

Corte os bifes e tempere
Passe-os no farelo de aveia uma vez
Em uma refratária misture os ovos e acrescente o leite
Passe os bifes na mistura dos ovos e passe no farelo de aveia
Unte bem uma forma, leve ao forno por 30 minutos, a 300°, virando após 15 minutos para que fiquem dourados dos dois lados

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Que bom que você veio me visitar! Volte sempre!

Assinar: Postar comentários (Atom)

Peso já Perdido

Fase ataque - 2 a 6/3/13

PI (peso inicial) 103,4

PF (peso final) 100,2

perdi 3,5 kg em 5 dias

Fase cruzeiro

de 07/3 a 11/3/13

PI 100,2 -PF 99,4 0,8 kg

de 12/3 a 18/3/13

PI 100,3 -PF 98,9 1,4 kg

de 19/3 a 25/3/13

PI 98,8 - PF 98,7 0,1 kg

de 26/3 a 01/4/13

PI 98,7 -PF 98,3 0,4 kg

de 02/4 a 08/4/13

PI 98,2 -PF 98,8 + 0,6 kg

de 09/4 a 15/4/13

PI 98,5 - PF 97,2 - 1,3kg

Até aqui 6,9KG

de 16/4 a 22/4/13

PI 97,2 - PF 96,0 - 1,2 kg

de 23/4 a 29/4/13

PI 96,1 - PF 96,8 + 0,7 kg

de 30/4 a 06/5/13

PI 96,7 - PF 97,1 + 0,4 kg

de 07/5 a 13/5/13

PI 97,1 - PF 98,1 + 1,0 kg

de 14/5 a 20/5/13
PI 98,1 - PF 97,9 - 0,2 kg
de 21/5 a 27/5/13
PI 97,9 - PF 97,7 - 0,2 kg
de 28/5 a 02/6/13
PI 97,7 - PF 97,6 - 0,1 kg

de 03/6 a 09/6/13
PI 97,7 - PF 97,1 - 0,6 kg

de 10/6 a 16/6/13
PI 97,2 - PF 97,6 - 0,4 kg

de 17/6 a 23/6/13
PI 97,5 - PF 97,7 +0,2 kg

de 24/6 a 30/6/13
PI 97,7 - PF 97,6 + 0,1 kg
Até aqui 5,8 KG

de 01/7 a 07/7/13
PI 97,6 -PF 97,6 0,0 kg
de 08/7 a 14/7/13
PI 97,6 -PF 98,0 0,4 kg
de 15/7 a 21/7/13
PI 98,0 - PF 97,7 0,3 kg

de 22/7 a 28/7/13
PI 97,7 -PF 96,6 1,1 kg
de 29/7 a 4/8/13

PI 96,6 -PF 96,1 0,5 kg

de 5/8 a 11/8/13
PI 96,1 - PF 96,5 0,4 kg

Até aqui 6,9 KG
...................................
Fase ataque 2
03 a 07/06/15
PI (peso inicial) 100,5
PF (peso final) ?
perdi x kg em 5 dias