Receita do chá chapa barriga

Para 1 litro de água,
8 cravo-da-índia
4 pedacinhos de canela
1 Colher de sopa bem rasa de gengibre ralado ou pó.

Preparo
Ferva o cravo e canela por 5 minutos e desligue o fogo.
Em seguida coloque o gengibre ralado e deixe descansar por 5 minutos.

Coe e tome quente ou gelado.

Se quiser mudar o gosto, toma geladinho misturado c/ meio pacote de Cligth

Pão Dukan

FASE DE ATAQUE

 6 colheres de sopa de farelo de aveia

3 colheres de sopa de farelo de trigo

15 colheres de sopa de leite em pó desnatado

6 colheres de sopa de iogurte natural desnatado

3 ovos

15 g de fermento em pó

Preparo:

Ligue o forno à 180°C (médio)

Bater os ovos e misturar o iogurte e o leite em pó, até obter uma massa bem lisa.

Acrescentar os farelos de aveia e trigo e misturar novamente.Colocar o fermento por ultimo

Colocar em uma forma, coberta de papel manteiga (não use óleo!) e pôr no forno por 25 minutos (ou mais se você preferir uma casquinha mais grossa e torrada).



Se você está em PP, você pode comer 1/4 do pão por dia.

Se você está em PL, você pode comer 1/3 do pão por dia.

SUCO DETOX

FASE CRUZEIRO

1/2 limão
2 folhas de couve
Gengibre ( duas moedinhas de 0,50 centavos)
pepino, mais ou menos 2 dedos de espessura
250 ml de água


Bata tudo no liquidificador e tome em jejum, além de ser gostoso e hiper , mega saudável.

Mingau de farelo de aveia no microondas

FASE DE ATAQUE

Deixe 2 colheres de sopa de farelo de aveia em 200 ml de leite desnatado descansando na geladeira por umas 2 h  para hidratar o farelo. 
Na hora do preparo, antes de levar a mistura ao micro, acrescente 1 colher sopa de adoçante culinário, 1 pitada de gengibre em pó, 1 pitada de cravo em pó, 1 pitada de noz moscada ralada na hora e 1 pitada de canela em pó. 
Deixe por 3 minutos na potência alta, dê uma mexida na metade do tempo. Despeje na tigela que vai ser servido e polvilhe um pouco mais de canela e pronto. 

TORTA DE FRANGO E CEBOLA

fase cruzeiro

500 Grama (s) de Cebola
1 Peitos de Frango
2 Ovos
1 Colher (es) de sopa de Amido de milho
70 ML de Leite desnatado
30 ML de Creme de leite light
3 Fatia (s) de Muçarela light
1 Colher (es) de café de Noz-moscada
1/2 Colher (es) de café de Cominho
1 Colher (es) de café de Essência de manteiga
1 Colher (es) de sobremesa de Orégano
1 Pitada (s) de Sal e Pimenta
Pré aqueça o forno a 200º. Cozinhe o peito de frango ( Para dar uma corzinha ao frango adicione um pouco de colorífero (coloral).)
, desfie e reserve.
Descascar, cortar em rodelas e refogar a cebola, sem óleo, por 10 minutos. Adicione um pouco de água para que ela cozinhe nesse tempo. Desligue o fogo, adicione o amido de milho e misture. Deixe esfriar.
Bata os ovos.Misture com o leite, o creme de leite e tempere com sal, cominho, noz-moscada, pimenta e a essência. Misture com as cebolas.
Na forma, faça uma camada com as cebolas, adicione o frango e cubra-o com outra camada da cebola. Espalhe a muçarela e salpique o orégano.
Leve ao forno até a muçarela gratinar. Cerca de 35-45 minutos.