Pizza

1 ovo, 

4 colheres de leite em pó,

2 colheres de requeijão light 

e 1 colher de cafe de fermento Royal em pó químico


 Mistura bem e espalha na forma. 


10 minutos no forno. Cuidado para nao queimar. 

Depois coloque a cobertura   molho de tomate. presunto, queijo light ou minas . 

Volta para o forno até o queijo derreter.

Pudim de leites

4 ovos

4 Colheres de Sopa adoçante po tal 

4 Colheres de Sopa leite em po

2 Colheres de Sopa requeijão zero/light

1/2 litro leite líquido

1 Colher de chá de essência baunilha ou coco

Calda:

3 Colheres de Sopa  adoçante po

2 Colheres de Sopa água 

Doure o adoçante em po com água ... vai ficar dourado e seco não vai virar calda , só vira 

calda depois de cozinha-lo

Bata o pudim no liquidificador e coloque na fora  já com a calda. 

40/45 min banho maria no forno convencional

Essa  receita no microondas, vai ficar mais baixo, mais branco e mais durinho. tempo 9min.

Chás que ajudam na dieta

Lembre-se...adoçar perde um pouco a eficácia do chá.

Chá termogênico

 600 ml de água,

 2 rodelas de gengibre, 

1 pau de canela, 

2 saches de chá verde ou 2 c. de sopa da erva. 

Ferva a água com a canela e o gengibre, quando ferver adicione a chá verde e desligue. 

espere uns minutos e coe. Beba quente ou gelado. 

Chá de cavalinha. 

Este não tem gosto de nada

Colocar 2 colheres de sopa em meio litro de água fervente

BISCOITINHOS

 ( fase 2,3,4)

1 OVO

2 COLHERES DE SOPA  DE MAISENA (tolerado)

10 GOTAS DE ESSÊNCIA DE SUA PREFERENCIA (BAUNILHA, COCO, PANETONE)

2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE TAL E QUAL

2 COLHERES DE SOPA DE LEITE DESNATADO

1 PITADINHA DE SAL

Bater bem os ovos com a essência, colocar a maisena e o leite.

 Fazer as bolinhas e levar no forno para assar por 30 min no papel manteiga. 

Tambem pode colocar em  forminhas de silicone pequenas

Pizza de farelos Dukan

Fase: Cruzeiro (PL)

Ingredientes

2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
3 colheres de sopa de leite desnatado em pó
1 ovo
1 clara
½ xícara de molho de tomate
1 xícara de pimentões fatiados
1 xícara de tiras de frango assadas
1/3 xícara de cogumelos

1 xícara de rúcula

Preparação

Pré-aqueça o forno a 180ºC.

Em uma vasilha grande, misture o farelo de aveia, o farelo de trigo, o leite em pó, o ovo e a clara.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio, espalhe a mistura  uniformemente sobre o fundo da frigideira e cozinhe em um lado por 4 minutos.

Vire a massa em uma assadeira coberta com papel manteiga e leve ao forno por 3 minutos.

Retire a assadeira do forno e reserve.

Adicione as coberturas sob a massa de pizza.

Leve novamente ao forno e asse por mais 8 minutos.

Nota: Para variar você pode adicionar queijo cottage 0% de gordura e alcachofras.

Tempo de preparo: 10 minutos

Tempo de cozimento: 15 minutos

Rendimento: 1 pizza individual