(fase cruzeiro)
· 3 Ovos
· 1 Xícara (s) de chá de Leite em pó desnatado (mais ou menos 9 colheres de sopa)
· 2 Colher (es) de sopa de Amido de milho
· 4 Colher (es) de sopa de Adoçante em pó
· 1 Colher (es) de sopa de Fermento Royal
· 10 Gota (s) de Essência de baunilha
1. Quebrar os ovos e separar as claras. Bater as claras em neve.
2. Misturar as gemas, a maisena, o adoçante, e o fermento até a obtenção de uma massa homogênea.
3. Delicadamente misture as claras à massa e depois vai adicionando o leite em pó, mexa devagar por causa das claras em neve.
4. Colocar em uma travessa para bolo e alisar bem a superfície. Assar em 180° a 210° por 20 a 25 minutos, vai depender do seu forno..
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
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