Pra quem gosta de zumba, aqui estão links de aulas de zumba, que vão nos ajudar a mexer o corpo e manter a forma. Vocês poderão baixar os vídeos e assistir onde preferir, sem precisar ficar presos ao computador e à internet.
Zumba Fitness 1:
http://www.4shared.com/video/dUaRc_DD/zumba_fitness_-_disc_01_-_trac.html
Zumba Fitness 2:
http://www.4shared.com/video/qugwvkjs/zumba_fitness_-_disc_02_-_trac.html
Zumba Fitness 3:
http://www.4shared.com/video/gA4gV6My/zumba_fitness_-_disc_03_-_trac.html
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
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