Bolo Pudim de Abacaxi

 ( fase 2, 3, 4)

Ingredientes:

1 xicara de leite em pó desnatado

300ml de leite desnatado

3 ovos

2 ou 3 c.s. de adoçante em pó ( a gosto)

1 pcte de suco clight de abacaxi ( a gosto)

2 colheres de sopa de maisena (tolerado)


Modo de fazer:

Bater no liquidificador os 3 ovos por uns 3 minutos, adicionar o leite em pó, leite desnatado, 

adoçante, o pó do suco clight de abacaxi, bata novamente e por ultimo a maisena.

Bata mais um pouco.

Coloque no forno pré-aquecido por 25 minutos a 30 minutos, temperatura 180° a 210° em 

forma antiaderente ou de  silicone


OBS: Não vai fermento na receita

Marshmallow Dukan

3 claras

2 colheres de adoçante

1 gelatina sem sabor

1 gelatina com sabor framboesa  da LowSugar/Doce Menor/Linea


Dissolva as gelatinas em 1/2 xícara de água e reseve.Bata as claras em neve, deixe bem

 durinha,adicione o adoçante e bata mais um pouco,adicione as gelatinas já fria (não pode 

estar quente) e bata um pouco até misturar. Coloque numa travessa e leve a geladeira até 

endurecer bem.

Torta de carne moída

 (fase 2,3,4)

Ingredientes

. 1/2 Kg de carne moída

. 1 ovo

.1 dentes de alho amassado

. 1/2 cebola picada

. 1 cenoura pequena ralada

. Sal e pimenta a gosto

. Salsa e cebolinha picada a gosto

. 3 colheres (sopa) de farelo de aveia

. 2 tomates sem sementes cortados em cubos

. 50 g de mussarela light ralado (tolerado)

Modo de preparo

Misture a carne, os ovos, o alho, a cebola, a cenoura, o repolho, o sal, a pimenta, a salsa e o 

farelo de aveia.Coloque em uma fôrma redonda de 24 cm, com fundo removível, untada com 

um pouquinho de oleo. Asse no forno pre aquecido a 180°C durante aproximadamente 45 

minutos. Retire do forno, espalhe o tomate e cubra com o queijo mussarela light ralado. Volte 

ao forno até o queijo derreter. Retire do forn e sirva em seguida.

Sopa Milagrosa Dukan

Essa sopa contém os seguintes ingredientes:

4 dentes de alho,

6 cebolas grandes, 

1 ou 2 latas de tomates pelados, 

1 repolho grande 

1 Couve

6 cenouras

2 pimentões verdes

1 aipo

3 litros de água

3 envelopes de caldo de carne sem gordura (Sazon zero) 

3 envelopes de caldo de galinha sem gordura (Sazon zero) 

Descascar e cortar todos esses legumes em pedaços pequenos e médios. 

Colocá-los numa panela e cobrir com a água. Ferver por 10 minutos, diminuir o fogo e 

cozinhar até que os legumes estejam tenros. Essa sopa satisfaz plenamente, 

e a presença de pedaços no caldo explica porque é eficaz para o emagrecimento. 



Essa sopa é recomendada principalmente para as 

pessoas que chegam em casa esfomeadas ao final do dia por causa de um almoço 

insuficiente ou rápido, e que não podem deixar de beliscar "alimentos vilões",

 tão gratificantes quanto ricos e nocivos a dieta. 

Uma tigela desta sopa servida quente acaba com os tormentos e permite esperar sem 

afobação o jantar.

A receita rende bastante, e ajuda a perder umas boas gramas. Congele e use  nos dias de PL

Meu niver

Oi gente, hoje é o meu aniversário...faço 53 anos. 
Gostaria de comemorar com voces saboreando um bolo delicioso e apagando as velinhas. 
Já que na vida real não é possivel...trouxe um bolo virtual pra nós. 
Obrigada pela visita!