Pão sabor queijo

6 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

3 Colher (es) de sopa de farelo de trigo

13 Colher (es) de sopa de de leite em pó desnatado

6 Colher (es) de sopa de iogurte natural desnatado

3 ovos inteiros

1 Colher (es) de sopa de de fermentoem  pó-royal bem cheia

1 pitada de sal

2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

Modo de fazer

Antes de colocar o ovo, retire a película que envolve a gema. Bata os ovos ligeiramente e acrescente os outros ingredientes.

Usar forma antiaderente ou forre a forma com papel alumínio ou papel manteiga  (só depois de frio retire o papel) . Leve  ao  forno 180° por mais ou menos 25 minutos ou até que fique dourado.

pode comer 1/3 dele se esta na fase cruzeiro ou 1/4 na fase de ataque

Torta rapida

Ingredientes
5 ovos; 
1 colher de sopa de aveia
3 colheres de sopa de leite desnatado
1/2 pode de requeijão zero; 
250g de peito de perú defumado light fatiado cortado em quadradinhos ( ou presunto), 
salsinha picada fininha, 
sal e orégano a gosto
Bata os ovos, misture os demais ingredientes,coloque numa assadeira anti aderente e asse em forno médio por +ou- 30 min. 

Para os dias de PL voce pode acrescentar a massa ao seu gosto :
tomate, cebola, pimentão,cenoura cozida, couve-flor

Feliz Dia do Amigo

Video com o Dr. Pierre Dukan

Passo a passo sobre a dieta Dukan pelo próprio Dr. Dukan .No video o Dr. Pierre Dukan explica metodologia que faz perder peso sem engordar novamente.
Assista ao vídeo aqui
Neste outro video o Dr. Pierre Dukan dá algumas dicas e põe abaixo alguns mitos sobre dietas.
Assista ao vídeo AQUI