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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

segunda-feira, 30 de junho de 2014

ABOBRINHA RECHEADA COM CARNE MOIDA


FASE CRUZEIRO - PL

150 Grama (s) de de abobrinha (cada unidade tem aproximadamente 150 grs)
1 Colher (es) de sopa de azeite
1 Pitada (s) de de sal e pimenta (a gosto)
100 Grama (s) de carne moída cozida a seu gosto (com os temperos de sua preferência)
1 Fatia (s) de queijo mussarela light


Cozinhar a carna moída a seu gosto (EX: cebola e alho fresco, cominho, orégano, tempero de carne em pó - sem gordura).

Cortar a abobrinha ao meio, retirar parte do recheio ( ESTA PARTE CORTE BEM MIÚDO E COZINHE JUNTO COM A CARNE) , passar azeite e levar ao forno para assar.

Depois de aproximadamente 20 minutos, retirar e passar sal a seu gosto.

Rechear com a carne moída e cobrir com o queijo.
Voltar ao forno por mais 5 minutos PARA GRATINAR .

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