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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

BIFE EMPANADO

FASE DE ATAQUE
Ingredientes:
  • 1 Quilo de de carne para bife
  • Tempero a gosto: sal, salsinha, alho e pimenta
  • 2 ovos
  • 1 Xícara de chá de Leite
  • Farelo de aveia (para empanar)

Modo de Fazer:
  1. Corte os bifes e tempere
  2. Passe-os no farelo de aveia uma vez
  3. Em uma refratária misture os ovos e acrescente o leite
  4. Passe os bifes na mistura dos ovos e passe no farelo de aveia
  5. Unte bem uma forma, leve ao forno por 30 minutos, a 300°, virando após 15 minutos para que fiquem dourados dos dois lados

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