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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sexta-feira, 10 de abril de 2015

SANDUICHE -Pão de farelos dukan com hambúrguer caseiro

Fase Cruzeiro

Pão de farelos:

1 ovo,

2 col de sopa de farelo de aveia,


um pouquinho de leite desnatado (pode ser 1 colher de sopa iogurte natural desnatado),

1 pitada de sal,

1 col de café de fermento em pó químico.

Bata a clara e vá acrescentando os demais ingredientes, por último o fermento, coloque em um potinho quadrado e leve ao microondas por 2 min e 30 s . Retire do pote , corte ao meio formando 2 fatias. Toste na tostadeira.

Para o hambúrguer:

Pegue a carne moída e tempere com alho, cebola, cominho, pimenta do reino, sal, salsa e cebolinha. Amasse tudo e forme o hambúrguer com a mão mesmo, coloquei na frigideira antiaderente sem adição de óleo ou gordura!

Monte o sanduiche com alface, tomate e mostarda dijon!

4 comentários:

  1. Olá!
    Já fiz essa dieta, adorei, estou retornando pq não finalizei, parei na Fase Cruzeiro!
    Um super bjo!

    Alê - Bordados e Crochê
    Fã Page

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Alessandra, eu tambem vou retornar, parei poque fiz a retirada da minha tireoide e tinha uns exames pra fazer e fiquei com receio de alterar os resultados. Mas to voltando...Beijos

      Excluir
  2. Olá, estou começando hoje, 20/08/15, seu blog está me ajudando muito. Muito obrigada por compartilhar suas dicas.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. De nada Michelly, VOCE VAI FICAR FELIZ COM OS RESULTADOS. BEIJOS

      Excluir

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