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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sexta-feira, 20 de março de 2015

Mingau de farelo de aveia no microondas

FASE DE ATAQUE

Deixe 2 colheres de sopa de farelo de aveia em 200 ml de leite desnatado descansando na geladeira por umas 2 h  para hidratar o farelo. 
Na hora do preparo, antes de levar a mistura ao micro, acrescente 1 colher sopa de adoçante culinário, 1 pitada de gengibre em pó, 1 pitada de cravo em pó, 1 pitada de noz moscada ralada na hora e 1 pitada de canela em pó. 
Deixe por 3 minutos na potência alta, dê uma mexida na metade do tempo. Despeje na tigela que vai ser servido e polvilhe um pouco mais de canela e pronto. 

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