Fases: todas
Ingredientes – Massa:
2 ovos inteiros
170 g de iogurte desnatado sem soro
4 colheres de sopa cheias de queijo cottage 0%
4 colheres de sopa de requeijão zero
Sal e orégano
Ingredientes – Recheio:
1 peito de frango cozido e desfiado
3 cebolas
2 dentes de alho
Salsinha e cebolinha
Sal e pimenta do reino
Modo de preparo: assiste vídeo aqui: http://goo.gl/F5GYXS
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
segunda-feira, 26 de janeiro de 2015
sexta-feira, 23 de janeiro de 2015
Lasanha de omete e queijo
Pra todas as fases
Ingredientes – Omelete:
2 ovos inteiros
170 gr de iogurte desnatado
3 fatias de peito de peru picados
Sal a gosto
3 colheres de sopa queijo branco (creme de ricota light ou cottage)
Modo de preparo:
Bate bem os ovos com sal. Adicione o iogurte e peito de peru. Coloque a mistura em uma forma (untada com azeite)de marinex quadrada media. Leve ao forno pré aquecido por 180 graus e asse por 20-25 minutos. Retire ao forno e reserve.
Montagem da lasanha:
Corte o omelete em 4 quadradinhos. Forme as camadas com o omelete e queijo e volte ao forno só para o queijo derreter
2 ovos inteiros
170 gr de iogurte desnatado
3 fatias de peito de peru picados
Sal a gosto
3 colheres de sopa queijo branco (creme de ricota light ou cottage)
Modo de preparo:
Bate bem os ovos com sal. Adicione o iogurte e peito de peru. Coloque a mistura em uma forma (untada com azeite)de marinex quadrada media. Leve ao forno pré aquecido por 180 graus e asse por 20-25 minutos. Retire ao forno e reserve.
Montagem da lasanha:
Corte o omelete em 4 quadradinhos. Forme as camadas com o omelete e queijo e volte ao forno só para o queijo derreter
quarta-feira, 21 de janeiro de 2015
capuccino em pó
Ingredientes
6 colher sopa Leite em pó desnatado
2 colher sopa de café solúvel (tipo nescafe)
1 colher sopa achocolatado em pó diet
1 colher sopa adoçante em pó
1 colher de café (rasa) bicarbonato sódio (ele é responsável pela espuminha)
Canela em pó (opcional)
Misturar tudo muito bem, pode até processar no liquidificador. Armazenar em pote ou vidro bem fechado.
Para preparar o capuccino, use 2 colheres de sobremesa da mistura em 1 xic chá de água quente.
6 colher sopa Leite em pó desnatado
2 colher sopa de café solúvel (tipo nescafe)
1 colher sopa achocolatado em pó diet
1 colher sopa adoçante em pó
1 colher de café (rasa) bicarbonato sódio (ele é responsável pela espuminha)
Canela em pó (opcional)
Misturar tudo muito bem, pode até processar no liquidificador. Armazenar em pote ou vidro bem fechado.
Para preparar o capuccino, use 2 colheres de sobremesa da mistura em 1 xic chá de água quente.
terça-feira, 6 de janeiro de 2015
Bolo de Caneca sabor CHOCOLATE
1 ovo
1 Colher sopa iogurte natural
1 Colher sopa farelo de aveia
1 Colher sopa leite em pó
1 Colher sopa adoçante culinário
1/2 Colher sopa amido de milho
1 Colher sopa achocolatado Gold
1 colher café de fermento em pó
Misturar bem todos os ingredientes em uma caneca grande e levar ao microondas por 3 min.
1 Colher sopa farelo de aveia
1 Colher sopa leite em pó
1 Colher sopa adoçante culinário
1/2 Colher sopa amido de milho
1 Colher sopa achocolatado Gold
1 colher café de fermento em pó
Misturar bem todos os ingredientes em uma caneca grande e levar ao microondas por 3 min.
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Fase de Ataque 250 ML de leite desnatado 1 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado 1 Sachê (s) de suco Clight de maracujá ou outro de ...
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Todas as Fases 03 ovos 02 colheres de sopa de farelo de aveia 01 pote de requeijao light 01 colher de sopa de fermento 01 colher de sop...