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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sábado, 29 de novembro de 2014

BOLO/PÃO FOFO

FASE CRUZEIRO (PODE FAZER DOCE OU SALGADO)

Ingredientes:
4 ovos
12 colheres de sopa de leite desnatado líquido
colheres de sopa de leite em pó
colheres de sopa de farelo de aveia
colheres de sopa de PIS
colheres de sopa de adoçante em pó (no caso do pão doce)
1 colher de sobremesa de fermento.
20 gotas da essência de sua preferência (se for salgado, para pão, só 4 gotas e sal a gosto).

Preparo:
Bater as claras em neve bem firmes, reserve. 
Em um recipiente, acrescentar ingrediente por ingrediente na batedeira, por último o fermento. 
Acrescentar as claras em neve delicadamente à mistura, mexendo de baixo para cima para não perder a leveza da massa.
Aquecer o forno por 10 minutos e assar em temperatura 180º por 30 a 35 minutos. 
Deixar a porta do forno entreaberta para o ar sair aos poucos e o pão não murchar.

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