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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

quarta-feira, 10 de setembro de 2014

ESCONDIDINHO DE BACALHAU

Todas as fases

5 claras em neve
2 gemas
1/2 Copo (s) de requeijão de requeijão zero
200 Grama (s) de QUEIJO cottage
300 Grama (s) de bacalhau desfiado
4 Colher (es) de sopa de leite em pó desnatado
3 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
1 Punhado (s) de tempero a gosto


Refogue o bacalhau com um punhado (bem picado) de cebola (panela de teflon sem óleo) e acrescente metade da quantia do requeijão, reserve.
Bata as claras em neve, depois acrescente os demais ingredientes e bata novamente na batedeira.
Distribuir a base sobre uma forma antiaderente, cobrir com o bacalhau e finalmente cobrir com o resto da base. Polvilhar com orégano e assar até dourar.

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