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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

domingo, 7 de setembro de 2014

ENROLADINHO DE FRANGO E QUEIJO

FASE DE ATAQUE

200g de filezinho ou peito de frango
2 pitadas de tempero 0%
2 fatias de peito de peru light ou de presunto magro
2 fatias de Cottage ou de queijo 0%
1 pitada de cheiro a sua escolha


Abra o filé com a ajuda de um martelo pra bife,coloque no saquinho para abri-lo com o martelo.
Vire-o e tempere com os temperos a gosto. Em seguida, desvire novamente para que o tempero fique por fora.
Recheie com as fatias  DE PERU E QUEIJO e enrole PRENDENDO com um palito de dente pra juntar a ponta.
Coloque pra assar  no forno 

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