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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

quinta-feira, 4 de setembro de 2014

BOLO DE CARNE RECHEADO

FASE DE ATAQUE

600 Grama (s) de Carne moída
1 e 1/2 Colher (es) de sopa de Requeijão zeri
2 Colher (es) de sopa de Farelo de Trigo
3 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia
1 Cebola pequena picada
2 Dente de Alho picado
1 Colher (es) de chá de Caldo de carne em pó
2 Colher (es) de chá de Gengibre em pó
1 Colher (es) de sopa de Salsinha e Cebolinha desidratados
1 Colher (es) de chá de Pimenta branca


Deixe o farelo de trigo de molho em água por 15 min. Coloque num pano limpo e esprema até sair toda água.
Numa tigela coloque a carne, cebola, alho, temperos e misture. Depois acrescente o requeijão, farelo de aveia e de trigo e misture bem até ficar homogêneo.
Depois coloque num refratário (metade do bolo / recheio/ outra metade)


Leve ao forno 180° por 45min.


O recheio depende da sua fase na dieta. Para a fase de ataque, use queijo minas light e blanquet.

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