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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

domingo, 13 de julho de 2014

Bolo de caneca sabor abacaxi

Ingredientes : 
1 ovo; 
1 colher (sopa) de farelo de aveia; 
½ colher (sopa) de fibra de soja; 
3 colheres (sopa) de iogurte desnatado; 
1 colher (sopa) de adoçante em pó (que possa ir ao fogo);
1 colher (café) de fermento em pó;
1 colher (café) de pó para suco de abacaxi Clight; 

Modo de fazer : Coloque todos os ingredientes em uma xícara  com capacidade de  400 ml, (assim não transborda) e leve ao forno de microondas por 4 minutos (se usar uma xícara menor - 300 ml- sugiro que coloque um prato embaixo no caso de transbordar um pouco). Quando terminar, tire da xícara e coloque em um pires, acrescente a cobertura.

Cobertura: Misture  ½ copo de iogurte desnatado; 3 gotas de corante alimentício amarelo (é opcional, mas fica muito bonita com essa cor amarelinha); 2 colheres (café) de pó de suco de abacaxi Clight (essa quantidade é suficiente para cobrir dois bolos).


 Fase de Cruzeiro.

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