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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

quarta-feira, 30 de julho de 2014

BEIRUTE DUKAN

FASE DE ATAQUE

INGREDIENTES
1 ovo inteiro
1 Colher  de sopa de requeijão cremoso light
2 Colheres de sopa de farelo de aveia
1 Colheres de sopa de farelo de trigo
sal
2 Colheres de sopa de leite desnatado
3 Fatias de peito de frango light
3 Fatias de queijo light
1 ovo frito

MODO DE FAZER
Misturar o ovo, requeijão, farelo de aveia, farelo de trigo, leite e o sal.
Colocar metade da massa em frigideira antiaderente quente e espalhar formando um círculo. Repetir o mesmo procedimento com a metade restante.
Frite o ovo com 3 gotas de azeite, em frigideira antiaderente.
Monte o beirute recheando com o peito de frango, o queijo e o ovo.


Se tiver na fase PL coloque folhas de alface e rodelas de tomate.

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