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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sexta-feira, 6 de junho de 2014

SALMÃO COM TABULE DE BROCOLIS

Salmão Dukan e Tabule de Brócolis
Fase: Cruzeiro (PL)

Ingredientes:
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1/3 xicara de brócolis
Pequeno punhado de salsa picada
Pequeno punhado de hortelã picado
2 cebolinhas picadas
Raspas da casca de ½ limão
1 filé de salmão
Temperos (sal e pimenta a gosto)

Preparação:
Coloque o farelo de aveia em uma tigela e adicione 2 colheres de sopa de água fervente e deixe por 10 minutos.
Cozinhe o brócolis no vapor e em seguida enxague em água corrente.
Amasse o farelo de aveia com um garfo e em seguida, adicione as ervas picadas, as raspas de limão, o brócolis e os temperos.
Grelhe o salmão a seu gosto e sirva-o com o tabule.
Você pode também desfiar o peixe, misturar ao tabule e servir.

FONTE http://lojadietadukan.com.br/content/127-salmao-dukan-tabule-brocolis

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