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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

terça-feira, 3 de junho de 2014

Coxinha Dukan


Coxinha Dukan

Tempo de preparo: 20 minutos
Tempo de cozimento: 15 minutos
Rendimento: 6 unidades
Fase: Todas as fases 

Ingredientes:
-1 xícara de ricota light esfarelada (fase cruzeiro) ou queijo tipo cottage zero ( fase ataque)
-1 xícara de frango desfiado
-1 clara de ovo
- Temperos a gosto (sugestão: caldo de galinha em pó zero gordura)
- Aprox. 03 colheres de farelo de aveia (suficiente pra dar liga na massa)

Preparação:
Leve a clara, o frango, a ricota (ou cottage) e o tempero para o liquidificador ou processador e bata até formar uma massinha. 
Coloque a mistura em uma vasilha e acrescente farelo de aveia  até dar liga, aproximadamente 03 colheres.
Molde as coxinhas recheando como desejar (sugestão: frango e requeijão zero) e 'empane' numa mistura de farelo de aveia com farelo de trigo.
Leve para assar em forno pré aquecido por cerca de 15 minutos.
FONTE http://lojadietadukan.com.br/content/135-coxinha-dukan

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