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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

terça-feira, 10 de junho de 2014

BOLINHO DE FRANGO

  • 200 Grama (s) de Frango COZIDO  Desfiado
  • 2 Claras de Ovo
  • 3 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia
  • 2 Colher (es) de sopa de Queijo Cottage
  • 1 Punhado (s) de Farelo de Trigo para empanar
  • 1 Colher (es) de sopa de Cebola picada
  • 1 Colher (es) de sobremesa de Alho picado
  • 1 Colher (es) de sopa de Requeijão zero
  • Pimenta e Sal a gosto
  • Pre-aqueça o forno em 180º. Bata no liquidificador ou processador as claras, o frango e temperos até formar uma massa.
  • Coloque a mistura em um recipiente e acrescente o farelo de aveia para engrossar a massa.
  • Pegue meia colher de sopa para formar as bolinhas na mão e passe-a na farelosa de trigo, para empanar.
  • Coloque as bolinhas em uma assadeira antiaderente e leve ao forno.
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