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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

Pizza

1 ovo, 

4 colheres de leite em pó,

2 colheres de requeijão light 

1 colher de cafe de fermento Royal em pó químico


 Mistura bem e espalha na forma. 


10 minutos no forno. Cuidado para nao queimar. 

Depois coloque a cobertura   molho de tomate. presunto, queijo light ou minas . 

Volta para o forno até o queijo derreter.

sábado, 21 de setembro de 2013

Pudim de leites


4 ovos


Colheres de Sopa adoçante po tal 

Colheres de Sopa leite em po

Colheres de Sopa requeijão zero/light

1/2 litro leite líquido


1 Colher de chá de essência baunilha ou coco


Calda:


Colheres de Sopa  adoçante po

Colheres de Sopa água 

Doure o adoçante em po com água ... vai ficar dourado e seco não vai virar calda , só vira 

calda depois de cozinha-lo

Bata o pudim no liquidificador e coloque na fora  já com a calda. 


40/45 min banho maria no forno convencional

Essa  receita no microondas, vai ficar mais baixo, mais branco e mais durinho. tempo 9min.

quarta-feira, 18 de setembro de 2013

Chás que ajudam na dieta

Lembre-se...adoçar perde um pouco a eficácia do chá.

Chá termogênico

 600 ml de água,

 2 rodelas de gengibre, 

1 pau de canela, 

2 saches de chá verde ou 2 c. de sopa da erva. 

Ferva a água com a canela e o gengibre, quando ferver adicione a chá verde e desligue. 

espere uns minutos e coe. Beba quente ou gelado. 

Chá de cavalinha. 

Este não tem gosto de nada

Colocar 2 colheres de sopa em meio litro de água fervente


domingo, 15 de setembro de 2013

BISCOITINHOS

 ( fase 2,3,4)

1 OVO


2 COLHERES DE SOPA  DE MAISENA (tolerado)


10 GOTAS DE ESSÊNCIA DE SUA PREFERENCIA (BAUNILHA, COCO, PANETONE)


COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE TAL E QUAL

COLHERES DE SOPA DE LEITE DESNATADO

1 PITADINHA DE SAL

Bater bem os ovos com a essência, colocar a maisena e o leite.


 Fazer as bolinhas e levar no forno para assar por 30 min no papel manteiga. 

Tambem pode colocar em  forminhas de silicone pequenas
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