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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

terça-feira, 30 de julho de 2013

Pão sabor queijo

  • 6 Colher (es) de sopa de farelo de aveia
  • 3 Colher (es) de sopa de farelo de trigo
  • 13 Colher (es) de sopa de de leite em pó desnatado
  • 6 Colher (es) de sopa de iogurte natural desnatado
  • 3 ovos inteiros
  • 1 Colher (es) de sopa de de fermentoem  pó-royal bem cheia
  • 1 pitada de sal
  • 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

  • Modo de fazer
  • Antes de colocar o ovo, retire a película que envolve a gema. Bata os ovos ligeiramente e acrescente os outros ingredientes.
  • Usar forma antiaderente ou forre a forma com papel alumínio ou papel manteiga  (só depois de frio retire o papel) . Leve  ao  forno 180° por mais ou menos 25 minutos ou até que fique dourado.

  • pode comer 1/3 dele se esta na fase cruzeiro ou 1/4 na fase de ataque
  • sábado, 27 de julho de 2013

    Torta rapida

    Ingredientes
    5 ovos; 
    1 colher de sopa de aveia
    3 colheres de sopa de leite desnatado
    1/2 pode de requeijão zero; 
    250g de peito de perú defumado light fatiado cortado em quadradinhos ( ou presunto), 
    salsinha picada fininha, 
    sal e orégano a gosto
    Bata os ovos, misture os demais ingredientes,coloque numa assadeira anti aderente e asse em forno médio por +ou- 30 min. 

    Para os dias de PL voce pode acrescentar a massa ao seu gosto :
    tomate, cebola, pimentão,cenoura cozida, couve-flor

    sábado, 6 de julho de 2013

    Video com o Dr. Pierre Dukan

    Passo a passo sobre a dieta Dukan pelo próprio Dr. Dukan .No video o Dr. Pierre Dukan explica metodologia que faz perder peso sem engordar novamente.
    Assista ao vídeo aqui
    Neste outro video o Dr. Pierre Dukan dá algumas dicas e põe abaixo alguns mitos sobre dietas.
    Assista ao vídeo AQUI

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