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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

quinta-feira, 30 de maio de 2013

Leite Condensado Diet


terça-feira, 28 de maio de 2013

Cookies Dukan


domingo, 26 de maio de 2013

Bolo de Caneca Dukan

  • 2 Colheres de sopa de farelo de aveia
  • 4 Colheres de sopa de leite ou  iogurte desnatado
  • 1 Colher de chá de fermento Royal
  • 1/2 Colher  de chá de adoçante Tal e Qual
  • 1 Colher de sopa de achocolatado diet( marca GOLD)
  • 1  ovo inteiro
  • Modo de fazer:
  • Misturar todos os ingredientes ( o fermento por ultimo) em uma caneca ou tigela que possa ir ao micro. Leve ao forno microondas por + ou - 3 ou 4 min ( vai depender da potencia do micro de cada um)
  • sábado, 18 de maio de 2013

    Bolo de Chocolate Dukan



    Massa:
    03 ovos
    100ml de água gelada
    6 CS de leite em pó desnatados
    2 CS adoçante em pó forno e fogão
    6CS de farelo de aveia
    2 CS de cacau em pó
    1 CS de fermento em pó
    Cobertura:
    1 pote de iogurte natural desnatado
    1 CS de adoçante em pó
    1 CS de leite em pó desnatado
    1 gotas de essência de baunilha
    1 CS de cacau em pó

    Massa:
    Bater os ovos com a água gelada por 2 min. Adicionar o leite em pó desnatado e continuar batendo. Acrescentar o adoçante, o farelo de aveia e o cacau em pó. Por ultimo, o fermento. Assar por 20min a 190 graus.

    Cobertura:
    Bater os ingredientes e passar por cima do bolo.

    Deixar gelar por 2 horas.

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