3 claras
2 colheres de adoçante
1 gelatina sem sabor
1 gelatina com sabor framboesa da LowSugar/Doce Menor/Linea
Dissolva as gelatinas em 1/2 xícara de água e reseve.Bata as claras em neve, deixe bem
durinha,adicione o adoçante e bata mais um pouco,adicione as gelatinas já fria (não pode
estar quente) e bata um pouco até misturar. Coloque numa travessa e leve a geladeira até
endurecer bem.
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
sexta-feira, 22 de novembro de 2013
Torta de carne moída
(fase 2,3,4)
Ingredientes
. 1/2 Kg de carne moída
. 1 ovo
.1 dentes de alho amassado
. 1/2 cebola picada
. 1 cenoura pequena ralada
. Sal e pimenta a gosto
. Salsa e cebolinha picada a gosto
. 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
. 2 tomates sem sementes cortados em cubos
. 50 g de mussarela light ralado (tolerado)
Modo de preparo
Misture a carne, os ovos, o alho, a cebola, a cenoura, o repolho, o sal, a pimenta, a salsa e o
farelo de aveia.Coloque em uma fôrma redonda de 24 cm, com fundo removível, untada com
um pouquinho de oleo. Asse no forno pre aquecido a 180°C durante aproximadamente 45
minutos. Retire do forno, espalhe o tomate e cubra com o queijo mussarela light ralado. Volte
ao forno até o queijo derreter. Retire do forn e sirva em seguida.
Ingredientes
. 1/2 Kg de carne moída
. 1 ovo
.1 dentes de alho amassado
. 1/2 cebola picada
. 1 cenoura pequena ralada
. Sal e pimenta a gosto
. Salsa e cebolinha picada a gosto
. 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
. 2 tomates sem sementes cortados em cubos
. 50 g de mussarela light ralado (tolerado)
Modo de preparo
Misture a carne, os ovos, o alho, a cebola, a cenoura, o repolho, o sal, a pimenta, a salsa e o
farelo de aveia.Coloque em uma fôrma redonda de 24 cm, com fundo removível, untada com
um pouquinho de oleo. Asse no forno pre aquecido a 180°C durante aproximadamente 45
minutos. Retire do forno, espalhe o tomate e cubra com o queijo mussarela light ralado. Volte
ao forno até o queijo derreter. Retire do forn e sirva em seguida.
quarta-feira, 20 de novembro de 2013
Sopa Milagrosa Dukan
Essa sopa contém os seguintes ingredientes:
4 dentes de alho,
6 cebolas grandes,
1 ou 2 latas de tomates pelados,
1 repolho grande
1 Couve
6 cenouras
2 pimentões verdes
1 aipo
3 litros de água
3 envelopes de caldo de carne sem gordura (Sazon zero)
3 envelopes de caldo de galinha sem gordura (Sazon zero)
Descascar e cortar todos esses legumes em pedaços pequenos e médios.
Colocá-los numa panela e cobrir com a água. Ferver por 10 minutos, diminuir o fogo e
cozinhar até que os legumes estejam tenros. Essa sopa satisfaz plenamente,
e a presença de pedaços no caldo explica porque é eficaz para o emagrecimento.
Essa sopa é recomendada principalmente para as
pessoas que chegam em casa esfomeadas ao final do dia por causa de um almoço
insuficiente ou rápido, e que não podem deixar de beliscar "alimentos vilões",
tão gratificantes quanto ricos e nocivos a dieta.
Uma tigela desta sopa servida quente acaba com os tormentos e permite esperar sem
afobação o jantar.
A receita rende bastante, e ajuda a perder umas boas gramas. Congele e use nos dias de PL
sexta-feira, 8 de novembro de 2013
Meu niver
Oi gente, hoje é o meu aniversário...faço 53 anos.
Gostaria de comemorar com voces saboreando um bolo delicioso e apagando as velinhas.
Já que na vida real não é possivel...trouxe um bolo virtual pra nós.
Obrigada pela visita!
quarta-feira, 6 de novembro de 2013
Bolinho de Atum e Aveia
Fases cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes:
2 latas de Atum Sólido Light (240 g)
½ xícara (chá) de Farelo de Aveia (46 g)
¼ de xícara (chá) de leite (50 ml)
2 talos de salsa e cebolinha fatiados
1 dente de alho amassado
40 g de queijo parmesão ralado light (tolerado)
1 ovo
sal a gosto
Modo de preparo:
Para fazer a massa, misture bem todos os ingredientes e reserve.
Coloque um fio de oleo em uma frigideira antiaderente.
Modele os bolinhos com a ajuda de duas colheres de sopa e grelhe-os no azeite, virando
os lados com cuidado, até ficar dourado. Sirva em seguida.
Ingredientes:
2 latas de Atum Sólido Light (240 g)
½ xícara (chá) de Farelo de Aveia (46 g)
¼ de xícara (chá) de leite (50 ml)
2 talos de salsa e cebolinha fatiados
1 dente de alho amassado
40 g de queijo parmesão ralado light (tolerado)
1 ovo
sal a gosto
Modo de preparo:
Para fazer a massa, misture bem todos os ingredientes e reserve.
Coloque um fio de oleo em uma frigideira antiaderente.
Modele os bolinhos com a ajuda de duas colheres de sopa e grelhe-os no azeite, virando
os lados com cuidado, até ficar dourado. Sirva em seguida.
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