1 ovo,
4 colheres de leite em pó,
2 colheres de requeijão light
e 1 colher de cafe de fermento Royal em pó químico
Mistura bem e espalha na forma.
10 minutos no forno. Cuidado para nao queimar.
Depois coloque a cobertura molho de tomate. presunto, queijo light ou minas .
Volta para o forno até o queijo derreter.
Fiz a dieta por um tempo e deu certo, resolvi guardar aqui as dicas e receitas que acho na internet.
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COMO COMEÇAR A DIETA
A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.
Clique em cada fase abaixo para entender melhor
1ª Fase - FASE DE ATAQUE
2ª Fase - FASE CRUZEIRO
3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO
4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO
sexta-feira, 27 de setembro de 2013
sábado, 21 de setembro de 2013
Pudim de leites
4 ovos
4 Colheres de Sopa adoçante po tal
4 Colheres de Sopa leite em po
2 Colheres de Sopa requeijão zero/light
1/2 litro leite líquido
1 Colher de chá de essência baunilha ou coco
Calda:
3 Colheres de Sopa adoçante po
2 Colheres de Sopa água
Doure o adoçante em po com água ... vai ficar dourado e seco não vai virar calda , só vira
calda depois de cozinha-lo
Bata o pudim no liquidificador e coloque na fora já com a calda.
40/45 min banho maria no forno convencional
Essa receita no microondas, vai ficar mais baixo, mais branco e mais durinho. tempo 9min.
quarta-feira, 18 de setembro de 2013
Chás que ajudam na dieta
Lembre-se...adoçar perde um pouco a eficácia do chá.
Chá termogênico
600 ml de água,
2 rodelas de gengibre,
1 pau de canela,
2 saches de chá verde ou 2 c. de sopa da erva.
Ferva a água com a canela e o gengibre, quando ferver adicione a chá verde e desligue.
espere uns minutos e coe. Beba quente ou gelado.
Chá de cavalinha.
Este não tem gosto de nada
Colocar 2 colheres de sopa em meio litro de água fervente
Chá termogênico
600 ml de água,
2 rodelas de gengibre,
1 pau de canela,
2 saches de chá verde ou 2 c. de sopa da erva.
Ferva a água com a canela e o gengibre, quando ferver adicione a chá verde e desligue.
espere uns minutos e coe. Beba quente ou gelado.
Chá de cavalinha.
Este não tem gosto de nada
Colocar 2 colheres de sopa em meio litro de água fervente
domingo, 15 de setembro de 2013
BISCOITINHOS
( fase 2,3,4)
1 OVO
2 COLHERES DE SOPA DE MAISENA (tolerado)
10 GOTAS DE ESSÊNCIA DE SUA PREFERENCIA (BAUNILHA, COCO, PANETONE)
2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE TAL E QUAL
2 COLHERES DE SOPA DE LEITE DESNATADO
1 PITADINHA DE SAL
Bater bem os ovos com a essência, colocar a maisena e o leite.
Fazer as bolinhas e levar no forno para assar por 30 min no papel manteiga.
Tambem pode colocar em forminhas de silicone pequenas
1 OVO
2 COLHERES DE SOPA DE MAISENA (tolerado)
10 GOTAS DE ESSÊNCIA DE SUA PREFERENCIA (BAUNILHA, COCO, PANETONE)
2 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE TAL E QUAL
2 COLHERES DE SOPA DE LEITE DESNATADO
1 PITADINHA DE SAL
Bater bem os ovos com a essência, colocar a maisena e o leite.
Fazer as bolinhas e levar no forno para assar por 30 min no papel manteiga.
Tambem pode colocar em forminhas de silicone pequenas
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Todas as Fases 03 ovos 02 colheres de sopa de farelo de aveia 01 pote de requeijao light 01 colher de sopa de fermento 01 colher de sop...