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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sábado, 27 de julho de 2013

Torta rapida

Ingredientes
5 ovos; 
1 colher de sopa de aveia
3 colheres de sopa de leite desnatado
1/2 pode de requeijão zero; 
250g de peito de perú defumado light fatiado cortado em quadradinhos ( ou presunto), 
salsinha picada fininha, 
sal e orégano a gosto
Bata os ovos, misture os demais ingredientes,coloque numa assadeira anti aderente e asse em forno médio por +ou- 30 min. 

Para os dias de PL voce pode acrescentar a massa ao seu gosto :
tomate, cebola, pimentão,cenoura cozida, couve-flor

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