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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sábado, 18 de maio de 2013

Bolo de Chocolate Dukan



Massa:
03 ovos
100ml de água gelada
6 CS de leite em pó desnatados
2 CS adoçante em pó forno e fogão
6CS de farelo de aveia
2 CS de cacau em pó
1 CS de fermento em pó
Cobertura:
1 pote de iogurte natural desnatado
1 CS de adoçante em pó
1 CS de leite em pó desnatado
1 gotas de essência de baunilha
1 CS de cacau em pó

Massa:
Bater os ovos com a água gelada por 2 min. Adicionar o leite em pó desnatado e continuar batendo. Acrescentar o adoçante, o farelo de aveia e o cacau em pó. Por ultimo, o fermento. Assar por 20min a 190 graus.

Cobertura:
Bater os ingredientes e passar por cima do bolo.

Deixar gelar por 2 horas.

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