Seguidores

O Google está fazendo algumas alterações no Google Friend Connect, agora os seguidores necessitam ter uma Conta do Google para fazer login no Google Friend Connect para seguir os blogs.
Se você que me seguia e não tinha cadastro no Google, por favor faça o seu cadastro e volte a participar da minha lista de seguidores e saibam que senti sim muita falta de vocês! Estou lhes esperando com o maior carinho!

COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

segunda-feira, 11 de março de 2013

O que é a Dieta Dukan

A Dieta Dukan  foi criada pelo Dr.Pierre Dukan. Ele lançou o livro " eu não consigo emagrecer" onde explica os passos a serem seguidos para emagrecer. 
Esta dieta é conhecida com a dieta da princesa, por causa de Kate Middleton mulher do príncipe Harry, que fez esta dieta.

Essa dieta é a base de proteínas e deve-se cortar todo e qualquer carboidrato e consumir apenas proteína de baixa gordura, de preferência gordura zero.


Ela consiste em 4 fases:

1º  fase - Ataque - PP ( Proteína Pura)
Após uma avaliação gratuita no site https://www.dietadukan.com.br/inscricao  você saberá quantos dias de ataque tem que fazer e quantos quilos poderá eliminar. (
geralmente são 3 dias ou um pouco mais)

Nesta fase você consome apenas proteína pura ( carnes magras, ovos, presunto, chás, água etc)

2º fase - Cruzeiro -
PP (proteína pura) e PL (proteína + legumes)

Depois de cumprir os dias de ataque, que geralmente são 3 dias ou um pouco mais, dependendo de quanto peso você precisará perder, você passa para a fase de cruzeiro onde irá alternar dias de PP 
(proteína pura) e PL (proteína + legumes)
Esta fase é mais suave pois a dieta permite uma infinidade de possibilidades, entre carnes, doces e massas (feitos com farelos de aveia e trigo). Há limites de tolerados e de laticínios.
Você fica nesta fase até obter seus objetivo e alcançar o peso desejado.

3º Fase - Consolidação
Na 3º fase você começará a introduzir alguns alimentos normais em sua dieta como fruta, por exemplo, tudo com embasamento do Dr. Dukan. ( por isso é importantíssimo ler o livro)
O tempo da fase de consolidação será 10 dias para cada kilo eliminado na fase 1 e 2

4º fase - A manutenção do peso eliminado
Esta fase consiste na manutenção do seu peso que já deverá estar estabilizado e para continuar assim você vai fazer para o resto da sua vida 1 dia na semana de PP ( por ex. quinta-feira come apenas proteína pura)

Abaixo video com Dr Pierre Dukan esclarecerá algumas dúvidas
http://youtu.be/ORjHpP1fGpI

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Que bom que você veio me visitar! Volte sempre!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

POSTAGENS POPULARES