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COMO COMEÇAR A DIETA

A DIETA DUKAN SE DIVIDE EM 4 FASES.

Clique em cada fase abaixo para entender melhor

1ª Fase - FASE DE ATAQUE

2ª Fase - FASE CRUZEIRO

3ª Fase - FASE CONSOLIDAÇÃO

4ª Fase - FASE ESTABILIZAÇÃO

sexta-feira, 15 de março de 2013

Bolo de Caneca


Fase Cruzeiro


Bolo de Caneca Dukan 1:

Ingredientes
1 Ovo
Colher de sopa. Farelo de Trigo
1 1\2 Colher de sopa de Farelo de Aveia
Colheres de sopa de Leite Desnatado
2 Colher de  café. Fermento em pó
1 Colher de cha de Pó de Suco Clight sabor da preferencia

Modo de Fazer
Misturar tudo em um xícara alta com um garfo, colocar no microondas por 3 minutos.

Dica de Cobertura - 2Cs. Iogurte Desnatado com 1Cc. Pó de Suco Clight - Misture tudo e coloque por cima do bolinho já pronto.


Bolo de Caneca Dukan 2:
ingredientes:
1 e 1/2 colher de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de farelo de trigo
1 colher de café de adoçante próprio para forno
3 colheres de sopa de leite desnatado, ou iogurte natural
1 colher de café de fermento em pó
( Se já estiver na fase Cruzeiro pode acrescentar 1 colher de sopa de cacau zero açucar)

Modo:
Misture bem todos os ingredientes direto na caneca e coloque no microondas entre 3 e 4 minutos.
Use como cobertura iogurtes.

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